10 přirozených kroků k podpoře mužské plodnosti

Pánská plodnost na tom není příliš dobře, varují odborníci. Co je toho příčinou a jak může muž zcela přirozeným způsobem sám svou plodnost podpořit?

Fakta o mužské plodnosti

Definicí mužské plodnosti je schopnost oplodnit ženu. Tato schopnost je měřitelná, a to dokonce poměrně exaktně.

Měření plodnosti zahrnuje analýzu spermatu, která posuzuje nejen počet, ale také pohyblivost, tvar a životaschopnost spermií.

Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje konkrétní akceptovatelný počet spermií upozorňující na to, že dotyčný muž je plodný.

Přesněji by to u současného muže mělo být minimálně 40 milionů spermií. Striktním okem WHO hledí nejen na kvantitu, ale i na kvalitu spermií.

Alespoň 75 % z celkového počtu spermií musejí být spermie živé. Nejméně 50 % pak spermie pohyblivé a s normální morfologií.

Kvalitní spermie musí být schopny nejen se pohybovat směrem k vajíčku, ale také proniknout jeho obalem a zahájit proces oplodnění.

Mužská plodnost průběžně klesá

Už v 90. letech si studie všimly, že mužská plodnost klesá. V odborných kruzích dodnes rezonující studie Carlsenové zaznamenala, že muži se ve 40. letech mohli chlubit 110 milióny spermií na mililitr ejakulátu, v 50. letech to už bylo pouze 60 milionů.

Pokles plodnosti je celosvětovým trendem, který ovlivňuje především rozvinuté země s vyšší mírou industrializace a znečištění.

Rapidní pokles se stal palčivým tématem následujících let a někteří lékaři tak začali doslova bít na poplach. Nepříznivý trend následně potvrdily i další výzkumy. Podle současných odborníků navíc neutěšená situace přetrvává.

Dlouhodobý pokles mužské plodnosti může mít zásadní dopad na demografický vývoj, což vedlo k intenzivnějšímu výzkumu reprodukční medicíny.

Proč se mužská plodnost zhoršuje

Proč? Na vině je podle expertů hlavně náš současný životní styl. Stres, nadváha, kouření, užívání návykových látek. To je jen krátký výčet příčin, jejichž vlivem se mužská plodnost plíživě zhoršuje. Jak se bránit?

Dalšími negativními faktory jsou například nedostatek spánku, nadměrné vystavení elektromagnetickému záření nebo časté používání plastů obsahujících endokrinní disruptory.

Co se s pánskou plodností dá dělat

Celou řadu faktorů ovšem máte ve svých vlastních rukou. Co můžete sami udělat pro to, abyste své spermie udrželi v náležité kondici?

1. Nekuřte

Kuřáci mají podle lékařů jednoznačně méně spermií.

Způsobeno je to toxickými látkami obsaženými v cigaretovém kouři.

Svou roli sehrává i nikotin, který podle dostupných poznatků způsobuje zúžení cév a snižuje přítok krve do varlat a topořivých těles.

Odvykání kouření má pozitivní účinek nejen na plodnost, ale také na celkové kardiovaskulární zdraví.

2. Alkohol pijte s mírou

Pijáci alkoholu jsou na tom v podstatě podobně jako kuřáci.

Jejich spermie jsou méně pohyblivé a je jich i méně co do počtu.

Za bezpečnou dávku se dle WHO považuje 20 gramů čistého alkoholu, což odpovídá 0,5 l piva nebo 2 dcl vína denně.

Dlouhodobá konzumace alkoholu ve vyšších dávkách může také ovlivnit hladinu testosteronu a přispět k erektilní dysfunkci.

3. Nestresujte se

Stres způsobuje snížení hladiny testosteronu, tedy hormonu, který je zásadní právě pro tvorbu spermií.

Je tedy jasné, že přespříliš stresu doslova zabíjí vaše spermie. Naučte se proto odpočívat a vyhraďte si čas například na jógu.

Meditace, mindfulness nebo hluboké dýchání vám mohou pomoci snížit hladinu kortizolu a obnovit hormonální rovnováhu.

4. Zhubněte

Množství tělesného tuku, a to jak podkožního, tak útrobního, má na počet spermií taktéž negativní vliv.

Příčinou je snížená hladina testosteronu. Normální hmotnost lze určit jednoduše například pomocí BMI, které by mělo být od 18,5 do 25.

5. Hýbejte se

Pravidelný pohyb ovlivní hned dva předcházející body: Pomůže vám v první řadě zhubnout.

To příznivě ovlivní vaši psychiku. Navíc se doslova dobijete endorfiny a bude vám psychicky ještě lépe.

6. Dbejte na prevenci

Řada onemocnění může ovlivnit pánskou plodnost.

V mnoha případech přitom bývá snadné jim jednoduše předejít. Například chlamydie ohrožují nejen ženskou plodnost, ale i tu mužskou. Stačí se přitom pro snížení rizika nákazy vyvarovat riskantního sexuálního chování.

7. Choďte k lékaři

Ovšem pozor, svému lékaři byste se neměli bát svěřit jednoduše kdykoli, když se vám zdá, že je s vámi něco v nepořádku.

Například též některá léčiva mohou plodnost ovlivnit a je tak na místě svůj zdravotní stav s odborníkem konzultovat pravidelně.

8. Snižte teplotu

Spermiím rozhodně nesvědčí nadměrné teplo. Pro své zrání potřebují cca o 3 až 4 °C méně než je tělesná teplota.

Znamená to omezit saunování, nenosit nadměrně těsné oblečení, ale nepřehánět to ani například s jízdou na kole.

9. Omezte chemii

Spermie jsou poměrně citlivé na znečištění prostředí, tedy například na přítomnost těžkých kovů.

Neprospívají jim ani chemické látky v potravě. Je proto vhodné se zajímat o to, co jíte, čím se obklopujete a v jakém prostředí žijete.

10. Užívejte doplňky stravy

Ne vždy jsme pravidelnou a vyváženou stravou schopni do svého jídelníčku dostat potřebné vitamíny a minerály.

Vyhýbat se proto nemusíte ani doplňkům stravy, které vám pomohou nezbytné látky doplnit.

Zvláště důležité jsou doplňky obsahující zinek, selen, vitamín D a kyselinu listovou, které podporují tvorbu zdravých spermií.

Vyzkoušejte Amarex

Jedním z takových doplňků je i Amarex Men Complex. Určen je pro podporu erekce, zlepšení plodnosti, zvýšení množství ejakulátu, posílení sexuálního výkonu, podporu libida a zkvalitnění sexuálního prožitku.

Pravidelné užívání Amarexu Men Complexu nejen zlepšuje kvalitu spermií, ale může také podpořit celkovou vitalitu a energii muže.

Výhodou je čistě přírodní bylinné složení. Díky tomu nemá přípravek žádné nepříjemné vedlejší účinky. Pro dostatečný efekt je podstatné brát přípravek nejméně po dobu 3 měsíců pravidelně každý den.

Amarex Men Complex je navíc vhodný i pro muže, kteří se snaží o otěhotnění partnerky, neboť přispívá ke zlepšení pohyblivosti a morfologie spermií.

Kromě AMAREXU MEN COMPLEXU je skvělým doplňkem stravy AMAREX.

Ten podporuje nástup pevné a kvalitní erekce, zvyšuje sexuální libido, zlepšuje prokrvení penisu, přispívá k normální plodnosti a reprodukci, podporuje udržení normální hladiny testosteronu v krvi, zlepšuje zdraví pohlavních orgánů a přispívá k lepšímu sexuálnímu prožitku.

A pokud chcete vyzkoušet sílu obou produktů, pak vsaďte na výhodný balíček produktů AMAREX a AMAREX MEN COMPLEX, které vám přinesou to nejlepší od obou. Užívat můžete oba přípravky zároveň. Díky jejich čistě přírodnímu složení se nemusíte bát žádných nežádoucích účinků.